Trocas inteligentes, sem perder o plano.
Substitua qualquer alimento do seu plano por um equivalente do mesmo grupo, priorizando o valor calórico para manter a meta da sua dieta.
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grupos100+
alimentos⚡
instantâneoVeja em ação
Tenho
100g
Arroz branco
Trocar por
156g
Batata-doce
Mesmas 130 kcal nos dois lados
Como funciona
Três passos para uma substituição precisa.
1. Busque
Encontre o alimento do seu plano por nome.
2. Escolha o grupo
Vemos o grupo (cereal, proteína, fruta...) e calculamos pela caloria.
3. Veja equivalências
Lista de trocas com a quantidade exata em gramas.